jakie ćwiczenia

Dlaczego nie spytałeś się lekarza, który stwierdził u Ciebie skoliozę, czy możesz wykonywać dany trening i jakie cwiczenia są wskazane w Twoim przypadku?

lepiej sobie poczytaj jakie cwiczenia robic niz ten filmik

[...] ich masy miesni<jestem chyab genetycznie szeroki w pasie> a spalic przy tym troche z obwodu<zaznaczam ze akurat u mnie brzuszki sprawdzaja sie w spalaniu tluszczu na brzuchu>moze sprawdziloby sie robienie brzuszkow rano przed sniadaniem a do tego troche areobow=->pytanie 2-jakie cwiczenia pomoga mi wyszczupleniu bokow talii?

Ja bym dal zza karku, unoszenie bokiem i bokiem w opadzie, to juz jest westia indywidualna jakie cwiczenia.Ja tam wole zadbac o wszystkie aktony.

A tak pasuje? I trening klata+barki II trening plecy+nogi III trening bic+tric+przedramiona I jak ktos muglby mi rozpisac dokladnie jakie cwiczenia mam robic, ile serii, powtorzen.

i jakie ćwiczenia ogółem moge robić żeby wyrzeźbić klatke i brzuch

jakie ćwiczenia byłyby najefektywniejsze

wybrałbym partie 2x tydzien ale nie moge sie połapac co do czego jakie cwiczenia kiedy intensywnosc itd

Zalezy o jakie ćwiczenia się rozchodzi, i trzeba trenować z głową, tego nic nie zastąpi :-)

sam musisz sprawdzić jakie ćwiczenia dla Ciebie są efektywne, jaka liczba powtórzeń najbardziej optymalna, każdy ma inny ogranizm i stąd te problemy.

rozpisz sie kolego napisz jakie ćwiczenia wykonujesz czy stosujesz rozgrzewke/rozciaganie + ile powtórzeń na serie

QUEBLO dzięki za naprowadzenie na trop,i teraz prośba z chęcią zacznę metodą obwodową tylko jakie ćwiczenia najlepsze z wykorzystaniem ławki hantli i gryfu?

14 kg na klatę? zamachasz się robiąc to niż rozbudujesz coś. 14 kg to możesz sobie 'łapkę' zrobić :) bo zapewne jesteś początkujący, to może i ten ciężar będzie odpowiedni :) ogólnie polecam zajrzeć tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Zobacz jakie ćwiczenia wykorzystują gryf. Jedynym problemem może być to magiczne obciążenie

Ok, w takim razie nici z takich nóg... Więc jeszcze jedno pytanie jak zgubić tłuszczyk tych partii co zaznaczyłam na czerwono? To nie są moje zdjęcia ale uda mam podobne tyle, że dodatkowo mam w tych zaznaczony miejscach tłuszczyk, którego nijak nie mogę się pozbyć. Jakie ćwiczenia? [...]

Aj widzę, że na pierwsze pytanie odpowiedzi nie uzyskam. Odpowiedzcie przynajmniej na drugie, jakie ćwiczenia znacie

dobra cwicze juz tym planem ponad miesiac... teraz musze zmienic ten plan bo on juz na mnie "nie dziala", doslownie nie czuje nawet tego co wykonuje a robie juz po 4 serie. Na jaki trening mam sie przezucic? jakie cwiczenia teraz wykonywac? dostepu do silowni nie mam

co polecacie? jakie cwiczenia?

[...] ciężar?no bo pod koniec mięśnie by najmniej pracy wykonywały.Czyli progresja na główne mięśnie?CZy jest teżcoś takiego (ale niechodzi mi o piramide) żę w 3 seri dodaje sie kilka kg obciązenia a w czwartej można jeszcze troszeczke dodać ale pow. sie ile starcza sił?A właśnie może w końcu ktoś mi powie jakie ćwiczenia można łązczyć ze sobą?

Zależy jakie ćwiczenia wykonujesz ciężarami. Generalnie crossfit bo typowy trening na ciężarach nie buduje kondycji

Jakie ćwiczenia na klatkę wykonujesz?